Śmiech to zdrowie, czyli czym jest terapia śmiechem

Dosłownie każdy człowiek kocha się śmiać. Nie można się temu dziwić, ponieważ śmiech zwiększa produkcję hormonów szczęścia – endorfin. Okazuje się, że temat ten interesuje również naukowców, którzy nazwali badania nad śmiechem gelotologią. Co więcej, w niektórych miejscach organizuje się wyjątkowe terapie, których zadaniem jest wywołanie śmiechu u człowieka!

Badania jasno potwierdzają, że śmiech dobrze wpływa na układ krążenia, przemianę materii, odporność i psychikę. To wyjątkowa cecha ludzi, nieznana innym gatunkom. Śmiech jest również zjawiskiem zaraźliwym i nieraz się zdarza, że nie wiedzieć czemu śmieje się cała grupa ludzi. Trzeba wiedzieć, że terapia śmiechem jest stosowana w różnych obszarach medycyny. Jeszcze w XIII wieku chirurdzy rozbawiali swoich pacjentów, by zmniejszyć ich dolegliwości bólowe. Dzisiaj natomiast takie działania mogą być skuteczne nawet w przypadku nowotworów!

Często prowadzone są zajęcia, w ramach których nie opowiada się dowcipów ani nie ogląda komedii, ale skupia na śmiechu jako ćwiczeniach fizycznych. Co ciekawe, wydawanie z siebie dźwięków śmiechu bez zabawnego bodźca jest bardzo skuteczne, ponieważ po czasie pacjenci śmieją się szczerze, zarażeni śmiechem innych. Dlaczego jednak terapia śmiechem jest tak dobra dla organizmu?

Korzyści ze śmiechu

„Śmiech to zdrowie” nie jest wcale pustą sentencją. Warto wiedzieć, że śmiech wspomaga układ krążenia. Dlaczego? Podczas śmiania się szybciej bije serce, a więc krew jest szybciej pompowana. Wraz z nią do komórek w organizmie dociera również tlen i wszelkie potrzebne substancje. Dzięki temu poprawia się również koncentracja i pamięć. Leczenie śmiechem wpływa również na stan skóry i mięśni twarzy! Śmiech bowiem wymaga użycia wielu mięśni, a ich ruch w tym przypadku działa tak samo, jak każdy inny trening mięśniowy. Śmiech stymuluje też organizm do tworzenia większej ilości fagocytów, to jest komórek wpływających na odporność organizmu.

Podczas oddychania człowiek najczęściej korzysta wyłącznie z górnej części płuc, natomiast w ich głębi zalegają szkodliwe toksyny. Śmiech natomiast wymusza branie głębszych oddechów, dzięki czemu znacznie więcej tlenu trafia do wszystkich narządów.

Nie można zapominać o tym, że podczas śmiania się drga przepona. Ten wprowadzony w wibracje narząd w pewien sposób masuje żołądek, pobudza również ruch jelit i pracę wątroby, czego efektem jest szybsza przemiana materii. Co więcej, wybuch śmiechu działa na organizm tak, jak kilka minut treningu!

Równie ważnym aspektem śmiania się jest wpływ na otoczenie. O roześmianej osobie ma się lepsze zdanie, chętnie się z nią przebywa. Co więcej, osoby śmiejące się wzbudzają większe zaufanie i maja mniejsze problemy z zawieraniem nowych znajomości.

Terapia śmiechem – ćwiczenia

Warto wiedzieć, że ćwiczenia są najbardziej skuteczne w grupie, ponieważ wtedy kolejni uczestnicy zarażają się. Zazwyczaj ludzie stoją w kole i mają na określony sygnał śmiać się przez dwie minuty. Na początku jest to oczywiście śmiech wymuszony, jednak kontakt wzrokowy z innymi ludźmi często sprawia, że z zaplanowanych dwóch minut wymuszonych tworzy się kilkanaście szczerych. Samotnie natomiast warto śmiać się przed lustrem. W tym przypadku dobrze jest wykonać śmiech lwa. Mianowicie, należy szeroko otworzyć usta, wystawić język i śmiać się głośno. Takie ćwiczenie pomaga chociażby na gardło.

Jak śmiać się częściej?

Swój organizm można stymulować. Z tego powodu obejrzyj komedię, spotkaj się z wesołymi ludźmi. Nieraz pomaga także zobaczenie memów, na przykład na stronie redmik.pl.

Dodaj komentarz